60 kg

[...] – USA (Invited) 13. Rodrigo Artilheiro – Brazil (Invited) 14. Bernardo Faria – Brazil (Invited) 15. Jeff Monson – USA (Invited) 16. Jared Dopp – USA (Invited) Kobiety -60 kg 1. Michelle Nicolini – Brazil (ADCC 2013 Winner) 2. Kethe Marie Elgesem Engen – Norway (European Trials Winner) 3. Rikako Yuasa – Japan (Asia & Oceania Trials Winner) [...]

[...] potem nie zrealizuję) i później zwiększę odpowiednio kaloryczność ze wzgl. na aktywność fizyczną. Policzyłam sobie z 2 wzorów: a) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR dla 60 kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez [...]

[...] że martwe ciągi i przysiady ze sztangą odpadają z racjigenetycznie kontuzjogennych pleców. Poniedziałek: basen: 60 min Wtorek: Klatka: wyciskanie na płaskiej: 90, 80 , 70, 60 kg z przerwą tylko na zdjęcie obciązenia, ilość powtórzeń max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami [...]

[...] na mniejsze. Zdaniem drą Sanforda Millera, bezpieczna dawka kofeiny wynosi 10 miligramów na kilogram ciała, czyli prawie 7 filiżanek dziennie dla osoby ważącej około 60 kg. Dawka śmiertelna zaś to 10 g, czyli około 100 filiżanek. Yoltaire, francuski pisarz i filozof żyjący w XVIII w, dożył 84 lat, mimo iż wypijał 50 filiżanek kawy [...]

[...] Marciniak (AZS AWF Warszawa) 3. Piotr Jabłoński (Cement Gryf Chełm) Mariusz Łoś (Agros Zamość) 5. Artur Żołna (MOSiR Olimp Kostrzyn) 6. Paweł Kramarz (Śląsk Wrocław) 60 kg (13 zawodników) 1. Grzegorz Szyszka (PTC Pabianice) pkt 4:3 2. Łukasz Niewiadomski (Legia Warszawa) 3. Piotr Puchalski (Legia Warszawa) Radosław Dąbrowski (PTC [...]

[...] raz a dobrze: 1200 kcal + intensywne ćwiczenia aerobowe +HIIT 5x tyg. po 75 min. I tak 2 tyg. Przez ten cały czas waga wogóle nie spadła, mało tego wzrosła i obecnie ważę ok60 kg. Początkowo myślałam że to przez okres który w końcu pojawił mi się 1,5 tyg. temu po prawie 6 mies przerwy od września (zanik spowodowany pewnie głupmi dietami), [...]

[...] lub kategoria wagowa. 6.PROGRAM ZAWODÓW 03 kwietnia 2014 r: 03.04.2014 r. (czwartek) 9.00 – 10.00 ważenie zawodników . - godz. 9.30 -10.15 – rozgrzewka kategorii wagowych 60 kg, 67,5kg, 75 kg, - godz. 10.30 – uroczyste otwarcie zawodów – powitanie zaproszonych gości, - godz. 10.50 – start zawodników w kategoriach wagowych 60 kg, 67,5 kg,75 [...]

[...] 10 8 6 4 55 60 75 80 kg ławeczka w spadzie (decline) 10 8 6 4 40 50 60 65 kg wyciskanie sztangi skos górny (kąt troszkę więcej niż 45 stopni) 10 8 6 4 35 40 50 60 kg wyciskanie hantli leżąc skos (45 stopni może mniej) 10 8 6 4 18 20 20 22 kg rozpiętki--dodatkowo w zależności od zmęczenia (maszyna) 10 8 6 4 35 40 45 50 kg [...]

[...] hobby po kulturystyce są motocykle :). Moje makro: 395 ww 195 b 65 t Moje wyniki siłowe na VLCD przysiad 80kg 5x5 przysiad 60 5x8 martwy ciąg 90 kg 5x5 wyciskanie płasko 60 kg 5x5 wiosłowanie 40 kg 5x8 PO 10 tygodniach prezentuję się to następująco: przysiad 120 kg 5x5 przysiad 100 kg 5x8 martwy ciąg 125 kg 5x5 wyciskanie na płaskiej 75 kg [...]

[...] na poszczególne treningu. Wyjaśnie na przykładzie 1 ćwiczenia tj Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Maksymalny cięzar dla tego ćwiczenia (przykładowy) to 15 powt : 60 kg 10 powt : 80 kg 5 powt. : 100 kg Więc po SD rozpoczynamy treningi. 1 trening zaczynamy od 70 % obciązenia maksymalnego dla 15 powtórzeń, w następnym treningu dodajemy 5 [...]

[...] się nie tylko czytać ale również odezwać się i skorzystać z waszej wiedzy. Zacznę od początku, aby formalności stało się zadość :) Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka Obwód bioder: 95 Obwód uda : 55 Obwód [...]

[...] sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z tym ze w ciagu tego okresu mialem dosyc znaczne przerwy, dochodzace nawet do 1 miesiaca bez cwiczenia. Najpierw byly [...]

[...] kalorii spalonych w czasie 60 minutowej jazdy 110 kg 726 kcal 100 kg 660 kcal 90 kg 594 kcal 80 kg 528 kcal 70 kg 462 kcal 60 kg 396 kcal 50 kg 330 kcal Poniżej podane są wartości dla ćwiczeń aerobowych wykonywanych na rowerze stacjonarnym z wbudowanym pulsometrem lub dla osób [...]

[...] nie będących członkami PZKB. Regulamin 1. Walki odbywać się będą zgodnie z przepisami PZKB na rok 2010 r. 2. Kategorie wiekowe i wagowe: juniorzy: -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63,5 kg, -67 kg, -71 kg, -75 kg, -81 kg, +81 kg; juniorki: -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63,5 kg, -67 kg, -71 kg, -75 kg, +75 kg; seniorzy: -51 kg, -54 kg, [...]

[...] płaska 10 8 6 4 55 60 75 80 kg ławeczka w spadzie (decline) 10 8 6 4 40 50 60 65 kg wyciskanie sztangi skos górny (kąt troszkę więcej niż 45 stopni) 10 8 6 4 35 40 50 60 kg wyciskanie hantli leżąc skos (45 stopni może mniej) 10 8 6 4 18 20 20 22 kg rozpiętki--dodatkowo w zależności od zmęczenia (maszyna) 10 8 6 4 35 40 45 50 kg [...]

[...] 83 FRA 140 62.5 150 352.5 5 Wilczyñska Agnieszka 83 POL 125 85 130 340 6 Toepler Christin 83 GER 130 72.5 132.5 335 7 S³oma Magdalena 85 POL 110 50 120 280 60 kg 1 Poletaeva Irina 82 RUS 535 2 Plaksyva Mar’yana 87 UKR 200 102.5 187.5 490 3 Beres Csilla 83 HUN 120 90 150 360 R Yakovleva Anastasia 83 RUS 510 R Mehtieva Nigar [...]

[...] fałda kortyzolowa mi się zrobiła i ze do teraz walczę z łamliwymi paznokciami, ech. @-| Wiek : 18 Waga : nie mam wagi. Dla komfortu psychicznego, ot co. A będzie chyba ok 60 kg. Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w [...]

[...] ławce leżąc): Tu będzie cięzko (nie robiłem maksa) więc podam co wiem: Przysiad przodem: 6 x 80 kg (na zmęczeniu już), 3 x 90 kg (też). Box squat (płytki przysiad) tyłem: 160 kg x 3 (przy 4 padłem). 140 kg x 6. Martwy ciąg: 3 x 90 kg Plan na dwa dni treningowe w tygodniu. Może dorzucę jeden dodatkowy na nogi, na dynamikę, jeśli będę miał dość [...]

Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]

[...] rower, XC (różnie) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 23 kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10 kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s 60 kg - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 35 kg B Klatka piersiowa: - [...]